都沒有在運動的人
要怎麼越野跑
先從爬山跑步慢慢的練習

如果有在爬山的人需要做些什麼
如果有在跑步的人又需要做些什麼練習

有持續跑步加上爬山
越野跑的能力才會慢慢的開始累積

越野跑練習之後
要怎麼知道自己的能力是不是有上升

本集閒聊一下要怎麼越野跑的基本觀念
還有台灣也有不少越野賽事
有不同的難度可以參加挑戰

(((Podcast)))
APPLE
https://pse.is/3h58p2
Spotify
https://pse.is/3gyg74
KKbox
https://pse.is/3h75hh
SoundOn
https://pse.is/3hbfy7

google
https://pse.is/3h57pp

訂閱youtube頻道 https://pse.is/LFYTH
傑克CHANNEL FB粉專 https://goo.gl/Nwkb9n
傑克IG https://pse.is/GCUT